Waarom werkt portiecontrole niet?

Inhoudsopgave:

Waarom werkt portiecontrole niet?
Waarom werkt portiecontrole niet?

Video: Waarom werkt portiecontrole niet?

Video: Waarom werkt portiecontrole niet?
Video: U.S. Withdraws From Vietnam - 1973 | Today In History | 29 Mar 17 2024, Maart
Anonim

De belangrijkste reden waarom portiecontrole niet werkt, is dat het alleen het symptoom van eetbuien aanpakt, niet de hoofdoorzaak Als je voorbij het punt van comfort eet als een manier om je gevoelens te negeren, gaan die gevoelens niet weg. Ze worden alleen maar dieper naar beneden gedreven, om vervolgens weer naar boven te komen als je niet oplet.

Kan geen portiecontrole afvallen?

Een van de beste manieren om gewicht te verliezen zonder calorieën te tellen of portiecontrole is om uw koolhydraatinname te verminderen Studies tonen consequent aan dat mensen die minder koolhydraten eten, van nature beginnen te eten minder calorieën en afvallen zonder grote inspanning (27, 28).

Werkt portiecontrole echt?

Door portiecontrole te gebruiken als uw primaire strategie voor gezond eten kunt u bijna elk voedsel eten terwijl u de calorieën onder controle houdt En de caloriebesparingen zijn aanzienlijk: het normaliseren van porties kan de calorie-inname verminderen met bijna een derde van ongeveer 527 calorieën per dag, volgens één onderzoek.

Hoe los ik mijn portiecontrole op?

9 Tips om portiegroottes te meten en te controleren

  1. Gebruik kleiner servies. …
  2. Gebruik je bord als portiegids. …
  3. Gebruik je handen als serveergids. …
  4. Vraag om een halve portie als je uit eten gaat. …
  5. Begin alle ma altijden met een glas water. …
  6. Doe het rustig aan. …
  7. Eet niet rechtstreeks uit de container. …
  8. Let op de geschikte portiegrootte.

Went uw lichaam aan het eten van kleinere porties?

Door langzamer te kauwen en te slikken kun jewennen aan kleinere porties als de nieuwe norm. Volgens de British Nutrition Association kunnen je hersenen de tijd geven die ze nodig hebben om het signaal te geven dat je vol zit.

Aanbevolen: