Zijn supersets goed voor gewichtsverlies?

Inhoudsopgave:

Zijn supersets goed voor gewichtsverlies?
Zijn supersets goed voor gewichtsverlies?

Video: Zijn supersets goed voor gewichtsverlies?

Video: Zijn supersets goed voor gewichtsverlies?
Video: 10 Redenen Waarom De Megalodon Nog Steeds Bestaat 2024, Maart
Anonim

Toch, hoewel supersets misschien meer tijdbesparend zijn, leiden ze niet noodzakelijkerwijs tot een grotere totale calorieverbranding dan traditionele krachttraining. In een kleine studie, vorig jaar gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research, voerden 10 mannen een superset-workout van zes oefeningen uit.

Vermindert superset het gewicht?

Tegenovergestelde spiergroepen rug aan rug trainen (een superset) is een populaire methode om meer vet te verbranden. Maar een studie van Journal of Strength and Conditioning Research onthulde dat supersets niet meer calorieën verbrandden dan traditionele straight sets.

Wat zijn de voordelen van supersets?

De voordelen van supersets zijn dat ze tijd besparen door het rustinterval tussen twee oefeningen te verkortenHet verkorten van de rustperiode tussen sets zal de intensiteit verhogen door meer werk te verrichten in minder tijd. Supersets stellen je ook in staat om de intensiteit van je training te verhogen door een spier te overbelasten.

Is supersets goed om te snijden?

Een superset verwijst naar twee oefeningen die achter elkaar worden uitgevoerd, met weinig of geen rust ertussen. De oefening kan helpen om je trainingstijd ongeveer te halveren, omdat je pas rust als je twee bewegingen hebt voltooid, in plaats van tijd te nemen tussen elke set voor slechts één oefening.

Zijn supersets de beste manier om spieren op te bouwen?

Er zijn twee belangrijke redenen om supersets aan je training toe te voegen. De eerste is dat ze een geweldige manier zijn om de moeilijkheidsgraad van je trainingen te verhogen en je spieren te overbelasten om meer winst te behalen. De tweede is dat ze extreem efficiënt zijn, zodat je effectieve trainingen in minder tijd kunt voltooien.

Aanbevolen: