Wanneer exogene ketonen drinken?

Inhoudsopgave:

Wanneer exogene ketonen drinken?
Wanneer exogene ketonen drinken?

Video: Wanneer exogene ketonen drinken?

Video: Wanneer exogene ketonen drinken?
Video: Zijn ketonen het ultieme afslankmiddel dat je laat vermageren zonder je voeding aan te passen? 2024, Maart
Anonim

De meeste keto-diëten moedigen vasten aan, omdat zonder eten ketose kan veroorzaken. Veel mensen die het keto-dieet volgen, nemen EK-supplementen tijdens het vasten. Een persoon kan bijvoorbeeld de supplementen innemen als ze 's ochtends wakker worden. Sommige mensen kunnen EK's nemen voordat ze gaan sporten, vooral voor duursportevenementen.

Wanneer is de beste tijd om exogene ketonen te drinken?

En aangezien het de verhoogde ketonen zijn die worden geassocieerd met verminderde eetlust en lagere ghreline-spiegels, kunnen ketonsupplementen alleen gunstig zijn tijdens vasten, zoals bij het opstaan in de ochtend, in plaats van na een ma altijd die koolhydraten bevat (13).

Hoe lang duurt het om in ketose te raken met exogene ketonen?

Misschien kun je diepe ketose bereiken na 18 uur vasten. Hoe dan ook, dieet en vasten produceren endogene ketonen en het duurt langer om ketose te bereiken. Exogene ketonen, zoals HVMN-ketonen, kunnen het lichaam binnen enkele minuten in een diepe staat van ketose brengen, zonder de inname van koolhydraten via een dieet of vasten te hoeven beperken.

Brengt u in ketose door het nemen van exogene ketonen?

Exogene ketonen worden vaak geconsumeerd als voedingssupplement of via voedselconsumptie. Ze kunnen je in een staat van ketose brengen , 3 maar het lichaam is niet "technisch" ketogeen omdat de ketonen afkomstig zijn van een externe bron (wat betekent dat het lichaam ze niet heeft geproduceerd uit vetopslag).

Kan ik exogene ketonen gebruiken tijdens het vasten?

Klinische gegevens suggereren dat het nemen van aanvullende ketonen tijdens het vasten de bloedspiegels van ketonen verhoogt, maar de niveaus van vrije vetzuren verlaagt, wat aangeeft dat het lichaam niet langer afhankelijk is van opgeslagen vetzuren. Hoewel exogene ketonen een gemakkelijke bron van energie zijn, kan het gebruik ervan het gewichtsverlies belemmeren.

Aanbevolen: