Hoe nemen we vitamine D op van de zon?

Inhoudsopgave:

Hoe nemen we vitamine D op van de zon?
Hoe nemen we vitamine D op van de zon?

Video: Hoe nemen we vitamine D op van de zon?

Video: Hoe nemen we vitamine D op van de zon?
Video: How Our Bodies Make Vitamin D | Corporis 2024, Maart
Anonim

Als je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt het vitamine D aan uit cholesterol. De ultraviolette B-stralen (UVB) van de zon raken cholesterol in de huidcellen en leveren de energie voor de vitamine D-synthese. Vitamine D heeft vele rollen in het lichaam en is essentieel voor een optimale gezondheid (2).

Hoe lang moet je in de zon zijn om vitamine D te krijgen?

De zon is onze beste natuurlijke bron van vitamine D. Zelfs een korte tijd in de zon doorbrengen kan het lichaam voorzien van alle vitamine D die het nodig heeft voor de dag. Volgens de Vitamine D Raad zou dit kunnen zijn: 15 minuten voor een persoon met een lichte huid.

Wat is de beste manier om vitamine D op te nemen?

Better Absorbed With Ma altijden Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het niet oplost in water en het beste wordt opgenomen in je bloedbaan wanneer het wordt gecombineerd met vetrijke voedingsmiddelen. Om deze reden wordt het aanbevolen om vitamine D-supplementen bij een ma altijd in te nemen om de opname te verbeteren.

Kun je vitamine D van de zon krijgen via kleding?

Als je kleding draagt die het grootste deel van je huid bedekt, loop je mogelijk risico op vitamine D-tekort. Dit betekent ook dat mensen die tijdens de wintermaanden binnenshuis trainen, mogelijk in de vitamine D-voorraad van hun lichaam moeten graven als ze niet genoeg consumeren, wat hun risico op een tekort verder vergroot.

Waarom kan ik geen vitamine D van de zon opnemen?

Mensen met een donkere huid, die minder in staat is vitamine D door de zon aan te maken. Mensen met aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of coeliakie die niet goed met vet omgaan, omdat vitamine D vet nodig heeft om te worden opgenomen.

Aanbevolen: